预防痛经食谱

　　下面介绍几种减缓痛经的食品给大家参考。

　　1、玄胡益母草煮鸡蛋

　　需要的食材有益母草50克、玄胡20克、还有鸡蛋两个。将这3张材料混合加水同煮，当鸡蛋熟后去壳，继续放入锅中煮20分钟左右，趁热把汤和鸡蛋吃了。功效：除能止痛经外，还有通经补血、润肤美容的效果。

　　2、牛奶加蜂蜜

　　很多人去医院医治痛经，医生除会开些药物以外，还会嘱咐女性朋友可以多喝热牛奶加蜂蜜，其实很多女性朋友不解为何热牛奶加蜂蜜会有消除痛经的作用，其实在牛奶中有丰富的钾，蜂蜜中有丰富的镁，钾是能和缓大家紧张的情绪，抑制疼痛感，避免感染，而镁具有心理调理作用，能让身体放松，减缓紧张心理，减压的作用。

　　3、姜枣红糖水

　　准备大枣、干姜和红糖各30克左右，先把干姜和大枣洗净，干姜切片浸泡，大枣去核，加入红糖煎熬，喝汤，吃大枣。能起到驱寒的功效，非常合适于经期会痛经的女性和易长黄褐斑者。

　　4、红花酒

　　准备红花200克，低度酒1000ml，红糖根据自己口味适当便可，先把红花洗净，把表面水份晾干，和红糖1同放入纱布袋内，封好袋口放入酒坛中密封，浸泡7天左右便可饮用。用法：每天1到两次，每次饮服20⑶0毫升。红花酒能具有养血养肤和通经的作用，非常合适于女性血虚、血瘀和痛经。

　　在平常生活中除科学利用食谱来减缓痛经，还需要注意做到平常的护理，痛经有的人天生就有，但多数是由于后天的不注意而酿成的，不论是甚么缘由酿成的痛经，都应当做好平常护理来减缓痛经。

　　1、需要保证大便通畅。

　　如果在月经期出现便秘会引发痛经或使痛经感加重，所以在月经期间可以多吃蜂蜜、白薯、香蕉等食品，保持大便的通畅。

　　2、保持精神愉快。

　　精神紧张常常是造成痛经的重要因素，所以不要让自己过度疲劳，在月经期间要晓得如何排解压力和烦恼，不要让自己处于恐惧、忧愁中，心情舒畅能减轻子宫痉挛的程度，可以到达减缓疼经的效果。

　　3、饮食要平淡。

　　在月经前期比较好饮食要平淡，多吃容易消化的食品，可以适当的让自己吃些酸性食品，如：酸菜、食醋等等，酸性食品能减缓痛经的功效，但是生冷的食品是1定不能食用，会刺激子宫和输卵管收缩，造成经血不容易排出，只会加重痛经。不容易消化和刺激食品不能食用。如辣椒、胡椒、烈性酒等。