膳食平衡可以缓解月经不调

　　对月经不调的患者来说，合理的饮食和规律的生活习惯是非常重要的，要想治疗月经不调就应该从调理进补入手，治疗月经不调不是一天俩天就能治愈的，需要很长一段时间慢慢的调理，膳食平衡也有助于缓解月经不调。

　　1、钙

　　摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产 品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起 的月经不调。

　　2、镁

　　可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　3、锰

　　可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　4、维生素

　　维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　以上几种元素都是人体内不可或缺的，对月经不调患者而言更是极为重要，所以月经不调患者们在日常饮食的时候一定要注意以上物质的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、糙米、花生、腰果等都是不错的选择。